如何使用乾刷進行淋巴引流

快速解答

乾刷可以透過從腳部和手部開始，以長而輕柔的動作朝向心臟方向刷，來支持淋巴引流。使用天然刷毛的刷子，如 Ursa Major 乾刷，並務必在淋浴前於乾燥的皮膚上使用。

淋巴引流的乾刷步驟指南

1. 在淋浴前於乾燥的皮膚上開始： 務必在進入淋浴間前，於乾淨、乾燥的皮膚上刷拭。濕潤的皮膚較脆弱，刷拭時容易受到刺激。 在潮濕的皮膚上刷拭可能導致微小撕裂；務必在乾燥時刷拭。
2. 從腳部開始，向上刷拭： 使用長而輕柔的動作，從腳背開始，沿著腿部向上刷向腹股溝。淋巴結集中在腹股溝、腋下和頸部，因此務必朝這些區域刷拭。 切勿來回刷拭——務必朝最近的淋巴結群單一方向移動。
3. 從手部到肩膀刷拭手臂： 從手部開始，沿著手臂向上刷向腋下。使用相同的長而輕柔的動作。對於腋下區域，使用幾個輕柔的圓周運動來直接刺激淋巴結。 腋下部位要格外輕柔——該處皮膚較薄，淋巴結靠近表面。
4. 以向上動作刷拭軀幹： 對於腹部和胸部，以向上動作朝鎖骨和腋下刷拭。背部則使用手柄向上刷向肩膀。避免刷過破損皮膚、皮疹或靜脈曲張部位。 跳過臉部、頸部，以及任何有活躍痘痘或曬傷的區域。
5. 之後淋浴並保濕： 刷拭後，進入淋浴間沖洗掉鬆脫的角質細胞。接著使用溫和的沐浴乳和保濕產品或身體油。去角質後，您的皮膚會更容易吸收水分。 等到皮膚完全乾燥後再進行下一次刷拭——每天不要刷超過一次。

本指南使用的產品

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